Guías
Para correr mejor
Qué es un social run y cómo unirte a tu primero
Qué es un social run, en qué se diferencia de una carrera, qué llevar y cómo elegir tu primera salida grupal en Lima o en tu ciudad.
Dónde correr en Lima: rutas y parques favoritos de los runners
Los lugares donde más se corre en Lima: malecones de Miraflores y Barranco, la Costa Verde, El Olivar, el Pentagonito y más, con consejos para cada uno.
Cómo elegir tu running club en Lima
Qué mirar antes de unirte a un running club en Lima: tipo de club, ritmos, horarios, costos y ambiente. Guía para encontrar tu grupo ideal.
Plan de 8 semanas para correr tus primeros 10K
Plan de entrenamiento de 8 semanas para pasar de correr 20–30 minutos a completar 10 km: tres salidas por semana, ritmos y consejos para principiantes.
Qué comer antes de correr (y cuánto antes)
Qué comer antes de salir a correr según la hora y la distancia, cuánto tiempo esperar, cómo hidratarte y qué evitar para no tener problemas estomacales.
Cómo elegir zapatillas para empezar a correr
Qué mirar al comprar tus primeras zapatillas de running: talla, amortiguación, drop, ruta o trail, cuándo cambiarlas y errores comunes al elegir.
Ritmos de entrenamiento: suave, tempo y series explicados
Qué es el ritmo suave, el tempo y las series, cómo estimar cada uno a partir de tu tiempo en 5K o 10K y cuánto de cada uno hacer cada semana.