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Calculadora de ritmo
Tu ritmo en min/km, tu tiempo para un 10K o la maratón y la velocidad para la caminadora, en un solo lugar.
Calcula tu ritmo, tiempo o distancia
Ritmo
5:30/km
Velocidad
10.9km/h
Tiempo total
55:00
Ver parciales por kilómetro
- km 15:30
- km 211:00
- km 316:30
- km 422:00
- km 527:30
- km 633:00
- km 738:30
- km 844:00
- km 949:30
- km 1055:00
¿Cuánto harías en un 10K o en la maratón?
Pon una carrera reciente y te estimamos el resto de distancias.
- 5K
- 27:30
- 5:30 /km
- 10K
- 57:20
- 5:44 /km
- Media maratón
- 2:06:30
- 6:00 /km
- Maratón
- 4:23:45
- 6:15 /km
Estimación con la fórmula de Riegel. Asume que entrenaste para esa distancia; en la maratón suele quedarse corta.
Conversor min/km ↔ km/h
Útil para la caminadora, que marca la velocidad en km/h.
Tabla de ritmos: cuánto tardas en cada distancia
| Ritmo | km/h | 5K | 10K | Media maratón | Maratón |
|---|---|---|---|---|---|
| 4:00 | 15.0 | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:15 | 14.1 | 21:15 | 42:30 | 1:29:40 | 2:59:20 |
| 4:30 | 13.3 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 4:45 | 12.6 | 23:45 | 47:30 | 1:40:13 | 3:20:26 |
| 5:00 | 12.0 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:15 | 11.4 | 26:15 | 52:30 | 1:50:46 | 3:41:31 |
| 5:30 | 10.9 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 5:45 | 10.4 | 28:45 | 57:30 | 2:01:19 | 4:02:37 |
| 6:00 | 10.0 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:15 | 9.6 | 31:15 | 1:02:30 | 2:11:52 | 4:23:43 |
| 6:30 | 9.2 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 6:45 | 8.9 | 33:45 | 1:07:30 | 2:22:24 | 4:44:49 |
| 7:00 | 8.6 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 7:15 | 8.3 | 36:15 | 1:12:30 | 2:32:57 | 5:05:55 |
| 7:30 | 8.0 | 37:30 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
| 7:45 | 7.7 | 38:45 | 1:17:30 | 2:43:30 | 5:27:01 |
| 8:00 | 7.5 | 40:00 | 1:20:00 | 2:48:47 | 5:37:34 |
Cómo usar tu ritmo
El ritmo es el tiempo que tardas en recorrer un kilómetro. Es el dato que usan los running clubs para armar sus grupos: si un social run anuncia “6:00–6:30”, es para quienes corren cómodos a esa velocidad. Con la calculadora puedes saber qué grupo te toca y elegir tu salida en la agenda. Si recién empiezas, lee la guía qué es un social run o busca una meta en el calendario de carreras.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el ritmo de carrera?
Divide el tiempo total entre los kilómetros recorridos. Por ejemplo, 10 km en 55 minutos son 5,5 minutos por kilómetro, es decir, un ritmo de 5:30 min/km.
¿Cómo paso de km/h a min/km?
Divide 60 entre la velocidad en km/h. A 10 km/h el ritmo es 6:00 min/km; a 12 km/h, 5:00 min/km. Es lo que necesitas para entrenar en caminadora.
¿Qué ritmo es bueno para un principiante?
Uno en el que puedas conversar sin ahogarte. Para muchos principiantes está entre 6:30 y 8:00 min/km, y está bien caminar a ratos. La mayoría de social runs tiene un grupo a ese ritmo.
¿Qué tan exacto es el predictor de tiempos?
Usa la fórmula de Riegel, que funciona bien entre 5K y media maratón si entrenaste para la distancia. Para la maratón suele ser optimista: muchos corredores terminan unos minutos más tarde de lo estimado.
Contenido general e informativo: no reemplaza el consejo de un médico, nutricionista, fisioterapeuta o entrenador. Consulta a un profesional antes de empezar un plan o cambiar tu actividad, alimentación o equipo. Si lo sigues, es bajo tu propio criterio y riesgo; RITMO no se responsabiliza por lesiones ni otros perjuicios. Ver términos.